HATHA YOGA ERKLÄRT
"Yoga ist das ZUR-RUHE-BRINGEN-DER-BEWEGUNGEN-IM-GEIST"
Patanjali
Yoga heisst Verbindung, Vereinigung, Methode oder Technik, für Körper & Geist
Hatha Yoga – Inhalt, Wirkung und Studienlage
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist eine mehrere Jahrtausende alte Übungstradition aus Indien. Der Begriff Ha steht sinnbildlich für die Sonne, Tha für den Mond. Hatha Yoga verfolgt das Ziel, Körper, Atem und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Eine klassische Hatha-Yoga-Lektion besteht aus:
- Körperübungen (Asanas)
- Atemübungen (Pranayama)
- Entspannung
- Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen
- Meditation
Je nach Tradition fliessen auch philosophische Gedanken des Yoga in den Unterricht ein.
Wirkung
Regelmässig praktiziert kann Hatha Yoga unter anderem:
- Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht verbessern.
- Haltung und Körperwahrnehmung fördern.
- Verspannungen lösen.
- Die Atmung vertiefen.
- Das Nervensystem beruhigen.
- Stress reduzieren.
- Konzentration und innere Ruhe fördern.
- Die Schlafqualität verbessern.
- Das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen und die Gesundheitsvorsorge unterstützen.
Was sagt die Wissenschaft?
In den vergangenen Jahrzehnten wurde Yoga weltweit intensiv erforscht. Mehrere tausend wissenschaftliche Studien beschäftigen sich inzwischen mit seinen Wirkungen.
Besonders gut untersucht sind positive Effekte bei:
- chronischen Rücken- und Nackenschmerzen,
- Stress und Erschöpfung,
- Angst und depressiver Verstimmung,
- Schlafstörungen,
- Gleichgewicht und Sturzprävention im Alter,
- Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit,
- sowie der allgemeinen Lebensqualität.
Die heutige Studienlage zeigt, dass regelmässig angeleitetes Hatha Yoga sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit positiv unterstützen kann. Die Wirkung entfaltet sich dabei meist nicht durch einzelne Übungen, sondern durch das Zusammenspiel von Bewegung, bewusster Atmung, Entspannung und Achtsamkeit.
Mein Verständnis von Yoga
Für mich ist Yoga weit mehr als Gymnastik.
Yoga bedeutet, den Menschen in seiner Ganzheit zu betrachten.
Es schafft einen Raum, in dem Körper, Atem und Geist wieder zur Ruhe finden dürfen. Es stärkt die Selbstwahrnehmung, fördert Eigenverantwortung und unterstützt den Menschen darin, seine eigenen Ressourcen wiederzuentdecken.
Nicht Perfektion steht im Mittelpunkt, sondern die Erfahrung, Schritt für Schritt wieder mehr mit sich selbst in Verbindung zu kommen.
Yoga für Körper und Geist
Für Dich und Deine individuelle Konstitution der passende Hatha- Yogaunterricht bei mir
(Hatha-Yoga vereint verschiedene Yogarichtungen zu einem Stil)
Aus verschiedenen Yoga-Richtungen zusammengesetzt, erfolgt je nach Konstitution, Tages, Jahreszeit wie auch Lebens- Rythmus oder Lebenszyklus der angepasste Hatha- Yogaunterricht.
Es spielt eine grosse Rolle welche Art von Yoga für einen Menschen zu- respektive abträglich ist.
Egal wie Deine mentale und körperliche Verfassung ist, der Yogaunterricht wird bei mir immer den momentanen körperlichen Voraussetzungen von Dir angepasst.
Einflüsse können sich individuell zusammen setzen:
Pranayama (Atemübungen)
Ayurveda Yoga (Typgerechtes Yoga)
Meditatives Yoga
Sivananda- Integral Yoga (z.B. angepasste Rishikesh- Reihe)
verschiedene Entspannungstechniken (Klangyoga, Mantra, PMR Progressive Muskel Relaxation...) und mehr
An unserem Yoga Unterricht können alle Menschen Teilnehmen, bei Fragen bitte gerne Kontakt aufnehmen.